Menilik 7 Manfaat Baik dari Mengonsumsi Buah Pepaya

BANDA ACEH, READERS – Kali ini READERS.ID mengajak Anda untuk mengenal lebih dekat manfaat buah pepaya untuk kesehatan tubuh. Namun sebelumnya, akan dikupas terlebih dahulu apa saja kandungan yang terdapat pada buah yang satu ini.

Indonesia sebagai negara yang subur dapat menghasilkan beragam buah dan sayuran, sehingga tidak heran jika negara ini memiliki banyak buah dan sayuran yang dapat ditemui dimana-mana.

Nah, umumnya, mengonsumsi buah-buahan tentunya baik untuk menunjang kesehatan tubuh manusia. Dilansir dari Antaranews.com, salah seorang pakar gizi dokter Ian Marber, menyarankan dalam sepekan untuk mengonsumsi sebanyak 30 jenis buah-buahan. Ngeri bukan?

Artinya, buah-buahan adalah salah satu makanan yang baik untuk menunjang kesehatan manusia. Hal ini tentu juga tidak lepas dari mengimbanginya dengan beragam konsumsi sayuran dan makanan kaya nutrisi lainnya, salah satunya buah pepaya.

Pepaya buah yang rendah kandungan kalorinya. Pada buah ini mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Termasuk vitamin C, A, B1, B5, B3, K, E, serat, kalsium, folat, magnesium, dan asam folat. 

Sebagian besar orang menganggap pepaya menjadi buah yang mampu mengatasi sembelit karena melancarkan sistem pencernaan.

Beberapa lainnya menganggap buah dengan rasa yang manis dan bau yang khas ini baik untuk kesehatan lambung. Ternyata, manfaat rutin konsumsi pepaya lebih dari itu. Apa saja?

Berikut READERS.ID rangkum tujuh manfaat mengonsumsi buah pepaya untuk kesehatan.

1. Kesehatan Mata

Biasanya, kita dianjurkan untuk melihat hal-hal yang berbau hijau untuk meningkatkan kualitas penglihatan kita. Nah, ternyata, dalam pepaya memiliki vitamin untuk kesehatan mata juga.

Dalam buah ini terdapat vitamin A yang mampu menjaga kesehatan kornea mata sehingga menghasilkan kelembapan yang cukup untuk melumasi mata dan mencegah mata kering. Dengan begitu, mata akan selalu bugar dan terjaga dari kekeringan.

2. Meningkatkan kesehatan kuku dan rambut

Selanjutnya meningkatkan kesehatan kuku dan rambut. Kandungan mineral dan vitamin pada buah pepaya juga membantu meningkatkan kesuburan rambut sekaligus menjaga kesehatan kuku. Bahkan, pepaya bisa dijadikan masker alami untuk menyuburkan dan melebatkan rambut. 

3. Melancarkan pencernaan

Seperti disampaikan di atas, pepaya sangat bagus untuk meningkatkan sistem pencernaan. Kandungan enzim papain pada pepaya membuat protein menjadi lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Berdasarkan temuan penelitian, dengan rutin mengonsumsi pepaya selama setidaknya 40 hari membantu menyembuhkan perut kembung dan sembelit.

4. Cegah penuaan dini

Manfaat lainnya adalah enzim papain tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, namun mampu meregenerasi kulit sekaligus melembutkannya.

Lalu, vitamin C dan A yang membantu menyamarkan bintik hitam dan kerutan halus di kulit serta merangsang pembentukan kolagen yang efektif untuk mencegah munculnya keriput. 

5. Obat alami untuk kulit yang terbakar matahari

Selain papain, pepaya juga mengandung enzim likopen yang baik untuk kesehatan kulit karena berperan sebagai antioksidan yang membantu menangkal masuknya radikal bebas ke dalam tubuh. 

6. Meningkatkan imunitas tubuh

Tidak hanya itu saja, kandungan vitamin E, C, dan A pada buah pepaya mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh, sehingga kamu akan terhindar dari penyakit infeksi seperti flu dan pilek. 

Untuk menjaga imunitas tubuh yang baik maka diperlukan asupan nutrisi yang teratur, beragam dan seimbang. Menurut ahli gizi Universitas Gadjah Mada (UGM), Toto Sudargo membatasi gula, garam, dan lemak sesuai dengan anjuran juga penting dilakukan untuk meningkatkan imunitas.

Kandungan dalam buah pepaya ini tidak terlalu banyak mengandung gula atau telah sesuai dengan takaran dunia kesehatan sehingga cocok meningkatkan kekebalan imunitas tubuh.

7. Mengurangi risiko munculnya kanker dan jantung

Manfaat rutin konsumsi pepaya juga dapat mencegah kanker dan menjaga jantung tetap sehat.

Likopen, senyawa antioksidan dalam buah pepaya juga berperan sebagai penangkal kanker. Senyawa ini membantu menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh. 

Lalu, bagaimana kalau tidak suka buah pepaya? Tidak masalah, karena semua buah itu baik untuk tubuh asal dikonsumsi sesuai dengan porsinya.

Nah itulah tujuh manfaat baik mengonsumsi buah pepaya untuk kesehatan kita. Semoga dengan banyak mengonsumsi buah-buahan, mampu menyeimbangi kesehatan kita. Semoga![]

Sumber: Berbagai sumber