Waktu Terbaik Minum Kopi dan Sederet Manfaatnya

Jakarta – Sebagian orang, saat ini masih ada yang menyeruput kopi setelah terbangun dari tidur. Dengan aroma kopi yang nikmat, masih panas dan kemudian muncul hasrat untuk meminum kopi tersebut secara langsung.

Dari kebiasaan ini justru dinilai keliru. Dikutip dari Tempo, seorang penasihat kesehatan Love Wellness, Lauren Slayton menyebut minum kopi usai bangun tidur justru akan mengurangi efek energinya. Menurutnya, terdapat pada kafein yang terkandung dalam kopi dan hormon kortisol di tubuh kita.

Mengutip laman Healthline, kafein dapat meningkatkan kadar hormon kortisol. Hormon ini berfungsi meningkatkan kewaspadaan, fokus, metabolisme, dan tekanan darah. Dan setelah bangun tidur, hormon kortisol dalam tubuh sedang mencapai puncaknya karena baru saja terjaga.

"Produksi hormon kortisol mengikuti ritme tubuh, termasuk siklus tidur dan bangun tidur," kata Slayton. 

Dijelaskan, kadar hormon kortisol ini akan mencapai puncaknya saat bangun tidur dan perlahan menurun dalam durasi 30 sampai 45 menit kemudian.

“Jadi, jika seseorang bangun tidur langsung minum kopi, maka hormon kortisol pada tubuh akan melonjak seketika. Akibatnya, tekanan darah dan kadar gula darah akan naik, yang pada akhirnya dapat memicu hipertensi dan diabetes,” tambahnya.

Dari itu ia menyarankan untuk tidak langsung minum kopi sesaat setelah bangun tidur, melainkan menunggu sekitar satu sampai 1,5 jam supaya kadar kortisol dalam tubuh menurun.

Lauren Slayton juga menyebutkan, ada pula momentum yang tepat untuk minum kopi, yakni sebelum olahraga atau saat hendak melakukan pekerjaan yang cukup berat atau menjelang tenggat. "Minum kopi bisa dilakukan 30 menit sebelum aktivitas tersebut," ujarnya.

Selain itu, mengutip dari Kontan.ID, meminum kopi tanpa gula dan tidak terlalu banyak dalam mengonsumsinya dapat memberikan sederet manfaat bagi kesehatan tubuh.

Pertama, membakar lemak.

Kandungan kafein dalam kopi juga dinilai dapat meminimalisir lemak di tubuh, karena kafein mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak meningkat.

Kedua, mengandung antioksidan.

Dengan adanya antioksidan ini, sehingga mampu melawan berbagai jenis radikal bebas dalam tubuh, sehingga resiko yang mengintai penyakit-penyakit di tubuh terhindari.

Ketiga, memperbaiki mood.

Kopi dinilai mampu meningkatkan mood seseorang jika mengkonsumsinya secara teratur. Jika saat ini mengalami kurangnya mood, kopi bisa membantu itu sehingga mood yang tidak baik dapat terhindar dari rasa depresi atau munculnya masalah kesehatan lain. 

Keempat, mencegah diabetes.

Manfaat kopi hitam tanpa gula ini juga dapat membantu pencegahan penyakit diabetes. Dijelaskan, disaat rutin mengonsumsi kopi, maka sensitivitas insulin akan menurun. Oleh sebab itu pengaturan gula darah dalam tubuh juga menjadi lebih terkontrol.

Kelima, menjaga kesehatan Liver.

Kandungan yang terdapat dalam kopi juga mampu menetralisir dan membersihkan zat beracun dalam liver.

Keenam, meningkatkan kekuatan otot.

Selain itu juga, Kafein dalam kopi juga mampu meningkatkan kekuatan otot pada tubuh. Dengan begitu, dengan otot yang kuat dapat membantu tubuh untuk bekerja sehari-hari lebih efisien dan membuat bentuk tubuh lebih baik.

Dari itu jangan lupa untuk ngopi. Cerita tanpa kopi, dunia terasa hampa. wkwk.